Siemka. Założylem taki sam temat w dziale szybkie pytania ale nie moge tam odpisac, takze zarejstrowałem się no i pytam jeszcze raz tutaj w tym dziale gdzie byłem skierowany. Ćwiczyłem treningiem traktora przez okolo pol roku przytylem troche, jednak wiecej tluszczu niz mięśnia jako ze za duzo kalorii jednak bylo. Wystartowalem z duza nadwyżką no [...]
No więc dopiero dzisiaj odkryłem, że wszystkie zdjęcia od 07.01 do 07.12 po prostu... zniknęły. Stało się tak, gdyż 07.01 robiłem back-up, a 07.12 był zgon serwera... Nauczka na przyszłość. Przepraszam za niedogodności z tego wynikłe :-( Mateusz Pazdan Administrator
Każda ze 100 wybranych w naborze osób przyjęła zobowiązanie do przeprowadzenia rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu: 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 5) Gęstość 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna [...]
Witam wszystkich ! Jak widać jestem new jak i na forum tak i na siłowni :) ale ok do rzeczy , zarejestrowałem sie na forum, bo czytając inne posty stwierdziłem ze tylko tutaj ktoś może mi udzielić odpowiedzi na moje pytania :) A teraz co do problemu .. Przeczytałem artykuły o odchudzaniu które są na forum i na innej stronie [...]
Witam. Na początku powiem że jestem początkujący i nie mam praktycznie w ogóle doświadczenia jeśli chodzi o treningi na siłowni. Dlatego proszę o pomoc w napisaniu planu treningowego. Napisałem już jeden plan, ale nie wiem do końca czy jest dobry. Z góry dzięki. Poniedziałek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 [...]
Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]
Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Od razu powiem. Warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na [...]
Miałem wątpliwości co do tworzenia tego wątku, ale zważywszy na to, że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka [...]
Trening klatki, poprawa przede wszystkim szerokości i dołu: Wyciskanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 12/10/10/8 Rozpiętki na skosie dodatnim 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym (chwyt młotkowy) 12/10/10/8 Krzyżownaie linek wyciągu w staniu (tak jak na filmie poniżej) 4x10 http://www.youtube.com/watch?v=cuMN8mjzcFg Co sądzicie o tym [...]
http://www.bodystyle.com.pl/wp-content/uploads/2011/03/12850.jpg Mariusz Pudzianowski i Mirosław Okniński kończąc współpracę nie rozeszli się w dobrych relacjach. Ostatnio jednak konflikt przybrał na sile, a głównym powodem jest oskarżenie o przyjmowanie sterydów przez Pudziana. Ten z kolei odpowiada, że nie pozwoli sobie na bezpodstawne [...]
Witam, posiadam filmy dvd z mistrzostw świata w ubiegłym roku, filmy sprowadzone z Kanady tylko po 1 sztuce DVD!!!Chetnych zapraszam do pisania na mail: [email protected] - 9th World Karate Tournament : A & B Bracket Fights 2007 IKO1 - 9th World Karate Tournament : C & D Bracket Fights 2007 IKO1 - 9th World Karate Tournament Finals 2007 IKO1 [...]
Witajcie. Mam problem z klatką. Po treningu jest ładnie napompowana, a godzinke po ,,flaczeje``. Mój trening wygląda tak 1) Rozpiętki w skosie + 4x12 2) Wyciskanie w skosie + 12-10-8-6 3) Wyciskanie sztangietek płasko 12-10-8-6 4) rozpiętki płasko 4x12 Proszę o rady najlepiej kogoś kto się na tym zna, a nie ,,poszukaj w wyszukiwarce`` bo to [...]
Witam. Mam na sprzedaż kilka rzeczy: (oczywiscie allegro) Wymiary Garnituru: ROZMIAR: 52 *Marynarka * Długość marynarki - 83 cm, * Długość rękawa - 65-66 cm, * Szerokość pod pachami 56-57 cm ,czyli obwód w klatce piersiowej na wysokości pach 112-114cm, *Spodnie obwód w pasie - 93,5cm szerokośc w udzie - 31cm szerokosc w nogawce - 22cm długosc [...]
Witam, przymierzam się do drugiego cyklu, tym razem testosteron enanthat i winstrol oral, mam jeszcze 50 tab metki z poprzedniego cyklu i zastanawiam się czy jest sens wszamać to na sam początek cyklu. Czy taka rozpiska się nada ?? 1-2,5 30mg ed metanabolu 1-12 250mg testa e5d 8-12 30mg ed winstrolu hcg 7x1500iu co 2 dzień 30 tab tamoxifenu [...]
Witajcie, Po 2 latach nudnych studiów i przejadania sesji ciastkami, udało mi się wyrobić nowe nawyki - rzucenie fajek, regularne chodzenie na siłownię, basen i - powrót do tenisa, który uprawiałam w latach gimnazjalnych, a teraz dołączyłam do AZS. Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na [...]
Jak w temacie,chce poprawic te partie mieśniowe,wiem ze to zalezy głównie od skosu ale odniedawna mam ławke ze skosem... Mój plan klaty Płaska 12,10,8,8 Skos tak samo Rozpietki 4 x 12 Czasem przenoszenie hatnla za glowe 4 serie progresji Teraz zeby poprawic skos to jedyne co udalo mi sie wymyśleć to zeby dać skos najpierw a potem płaska, i [...]
Krotka charakterystyka: Kobieta 61kg 170cm wzrostu 24 lata aktywnosc fizyczna: mam w domu bieżnie wiec bieganie 4 razy w tyg po 40 min ale zamierzam z czasem zwiekszyc czestotliwosc i przedluzyc do 50min Na cwiczenia silowe nie mam czasu komplenie:/ Cel: redukcja tłuszczu, delikatna rzeźba mieśni Jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na [...]
Siema ile razy najlepiej trenować klate w tygodniu? Dotychczas ćwiczyłem ja 2 razy w tygodniu, ale przeczytałem żeby nie robic więcej niż 12 serii w tygodniu. Ja robie 11 serii na klatkę w ciągu jednego treningu (ława poziomo 5x4 , skos hantle 4x10 , rozpiętki 3x10) i tu pytanie: lepiej cwiczyc ja dwa razy czy raz i nie przekraczać tych [...]
TEST Nowego białka - ocena userów i opinie PODSUMOWANIE str 15
